September 14, 2017

September 14, 2017

Please reload

Recent Posts

No BS Sunburn Relief that Works

January 11, 2018

Please reload

Featured Posts

Healthy Food Swaps You'll Actually Do

September 14, 2017


We all have our favourite easy foods for those time when we just cannot be bothered, our tried and true trusted comforters that we won’t let go when lazy kicks in. 
As humans, we do to cling to what we know, just because we have always done so and that’s when naughty habits can kick in.. just because, honestly, it is easier.


So, how do we kick these habits from undoing all our hard work?
Healthy food swaps is how!
You know, those “healthier alternatives” to those things we love like potato swaps to sweet potato? 

Check out these healthy food swaps that you might find yourself using more often that you'd think. (c'mon there's even one for pizza. PIZZA!!)










                                 Swap This                                                      For That
                                 Bagel                                                              Toast
                                 Fruit Juice                                                      Fruit Infused Water
                                                                                                          (try Lime, Orange, Lemon)
                                 Margarita                                                       Red wine or Beer
                                 Mashed Potato                                              Mashed Cauliflower
                                 French Fries                                                  Sweet Potato Fries
                                 Potato                                                             Sweet Potato
                                 Coffee                                                             Tomato Juice
                                                                                                          (no, not tea, tomato juice)
                                 Processed Dressings                                    Olive Oil & Balsamic Vinegar
                                 Sour Cream                                                    Greek Yoghurt
                                 Soda/Soft Drink                                             Sparkling Water
                                 Lollies/Sweets                                               Frozen Grapes
                                 Sugar                                                              Honey or Cinnamon 
                                                                                                          (Cinnamon in coffee enhances                                                                                                              the flavour with less calories) 
                                 White Sauce                                                    Marinara Sauce
                                 White Rice                                                      Brown Rice or Cauliflower Rice 
                                                                                                           (recipe link below)
                                 Pasta                                                               Vegetable Pasta
                                 Pizza Base                                                      Cauliflower Rice Base
                                                                                                           (recipe link below!)
                                 Pizza or Pasta Sauce                                     Fresh Diced Tomatoes 



Well well well, I’m guessing the pizza alternative convinced you right? Right?
Let us know how you go and if you have any other swaps!

Happy swapping and remember: Life's Better, Naturally! 

mmmm pizza…nom nom nom


Cauliflower Rice Recipe Link:


Cauliflower Pizza Base Recipe Link:



Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us
Please reload

Search By Tags
Please reload

  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Making health
your way of life

Talk to Us!

Follow Us!

© 2023 by ICF